méthode
STOTT PILATES®
La méthode d'entrainement STOTT PILATES est une mise à jour de la méthode Pilates crée par Joseph H. Pilates. Elle tient compte des progrès de la bio-mécanique et de la science de l'exercice.
En stott pilates, on met l’accent sur l’importance de travailler avec les courbes naturelles de la colonne. On insiste aussi beaucoup sur la position du bassin et la stabilisation des omoplates, ce que l’on ne faisait pas auparavant . Enfin, on associe la respiration avec le mouvement naturel du corps.
Cinq principes de bases qui travaillent en synergie pour obtenir un mouvement intelligent et efficace.
Le Pilates peut se pratiquer de différentes manières :
– sur tapis : le mat pilates. Pour varier les exercices, on utilise des élastiques, des ballons, des cercles ou des balles tonifiantes…
– sur reformer : une machine sur laquelle on peut être sur le dos, assis, debout... Il y a énormément de possibilités.
REFORMER
STOTT PILATES®
La séance sur reformer est une séance privée.
Le travail musculaire est plus intensif grâce aux ressorts qui offrent une résistance. L'emphase sur le travail excentrique sculpte la silhouette à la fois en tonicité et en longueur. Les différents réglages permettent de l'adapter à chacun. Il est la continuité des exercices sur tapis. L'utilisation de la machine rendra la séance plus ludique et stimulante.
MAT
STOTT PILATES®
Les séances sur tapis sont en général en petits groupes. Les nombreuses modifications permettent même aux personnes débutantes de progresser rapidement et aux plus avancées d'intensifier les exigences et l'endurance des exercices.
Travail biomécanique correct pour un travail sécuritaire, amélioration de la posture. Renforcement et stabilisation de la colonne lombaire.
L'utilisation d'accessoires comme les bandes élastiques, ballons, cercles, balles tonifiantes ajoutent des défis. Elle aide à ressentir les muscles ciblés et rendent les séances plus ludiques et variées.
Au bout de 10 à 12 séances vous commencerez à ressentir les bénéfices dans votre vie quotidienne.
